2116章 新Pb!三档起步!用一个技术撬动其它(1/7)
除了苏神。
其余人同样跑得不错。
高原地方就是有这个好处。
看看屏幕上的显示就知道了——
第五道张培猛。
类跨步式起跑:前后腿间距达肩宽1.3倍,形成56cm蹬伸工作距离。
这个跑法是根据张培猛的二档起步来的。
在起跑时,双脚前后站立,前后腿之间的距离较大,达到肩宽的1.3倍左右,约为56cm。
这样的间距使得起跑时后腿有相对较大的蹬伸空间和工作距离。
能为身体提供更大的向前冲力。
增加蹬伸距离可以使腿部肌肉在起跑瞬间有更充分的发力空间,从而提高起跑的初速度。同时,较大的前后腿间距可能有助于运动员更好地利用身体重心的转移,将力量更有效地传递到地面,推动身体向前。
虽然依然是直臂起跑的范畴,可也有根据自己技术特点的改进。
比如常规的直臂蹲踞式起跑,通过双脚在起跑器上的支撑,形成稳定且高效的发力姿态,身体重心较低,能最大程度利用腿部力量蹬伸。而“类跨步式起跑”主要依靠前后脚在地面的大间距来构建起跑姿势,身体重心相对较高。
当然,有利就有弊。
这种起跑方式可能会使身体在起跑瞬间的稳定性相对较差,需要运动员有更强的核心力量和平衡能力来控制身体姿势。
此外,如果前后腿间距过大,可能会影响起跑的反应速度和动作的协调性。
这要是以前的张培萌,还真的难以招架。
但是现在的他。
经过了这么多年的打磨。
已经拥有了这样的境界。
拥有这样的能力。
只见他根据自身腿长和习惯,将起跑器的前后间距适当调大,比常规蹲踞式起跑时略宽,以适应较大的前后腿间距需求。
前起跑器与后起跑器之间的距离设置在约60-70厘米。
前起跑器与地面的角度可保持在45°-50°左右,后起跑器角度在65°-70°左右,这样的角度能为后腿提供较大的蹬伸空间和力量传递方向。
双脚踏上起跑器,前脚全脚掌踩在前起跑器上,后脚以前脚掌踩在后起跑器上,前后脚间距达到肩宽的1.3倍左右,形成类似“跨步式起跑”的较大间距。
双手撑地,与肩同宽或略宽,手臂伸直,背部保持挺直,头部自然下垂,眼睛注视起跑线前方约1.5 - 2米的位置。臀部适度抬高,稍高于肩部,使后腿的大腿与小腿之间的夹角在130°-140°左右,前腿的大腿与小腿夹角在90°-100°左右。
听到“预备”口令后,臀部继续上抬,重心前移,身体重量主要落在双手和前腿上,后腿膝关节弯曲角度减小,进一步拉长腿部肌肉,做好发力准备。
发令枪响后,张培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。
同时前腿也用力蹬地,推动身体向前上方冲出去。
只见在蹬伸的过程中,后腿要充分伸展,将力量通过脚掌传递到起跑器上,利用起跑器的反作用力推动身体快速向前。
双臂积极摆动,配合腿部动作,带动身体加速前进。
其后就是二档起步模式。
甚至。
开始尝试今年的新变化。
三档起步。
这是他一直在训练的方向。
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